關于“吃香蕉有助于緩解便秘，但是要注意吃的時間！”，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關資料分享如下，供大家參考了解！

很多人錯誤選擇在早上空腹的時候吃香蕉，想要借此潤腸通便，但是卻反而引起身體不適?？崭钩韵憬恫焕诮】?，是因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時吃香蕉將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用；早上10點左右也是吃香蕉的好時間；下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，下班后不會那么餓，讓你晚餐不至于暴飲暴食，有助于排毒減肥。由此可見，想要達到治便秘的效果，最好是在飯后食用香蕉，但也不能吃完飯馬上吃哦。中醫(yī)則認為，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。另外，大家還需要注意一天不能多吃，也注意要選擇通便效果好的香蕉品種，這樣對于治療便秘才更有幫助。

幾種能幫助治療便秘的香蕉食譜：

1、香蕉燕麥粥

做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡牛奶，還可以加牛奶煮，營養(yǎng)又健康。

2、香蕉酸奶

做法：可以購買超市的濃稠型新鮮酸奶來，加入一定的香蕉片，一同食用，美容又排毒。

3、香蕉醋

做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下；放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可；取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃了。每天飲用3湯匙香蕉醋，順便吃腌漬過的香蕉，可以直接喝，也可用冷開水稀釋。飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。

4、蘋果香蕉汁

做法：把香蕉去皮切小塊，蘋果去皮去核切成小?。话严憬秹K和蘋果丁放入榨汁機里，加入一杯的涼開水；按個人口味放入適量的白糖；開啟榨汁機榨成汁即可飲用。

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