很多女人在來月經之前總是會出現(xiàn)乳房脹痛，這種狀況也可以說是非常正常的一種生理現(xiàn)象了，是女人體內的一些雌性激素分泌水平發(fā)生著一定的變化，所導致的乳房脹痛的感覺，女人出現(xiàn)了乳房脹痛大多數(shù)都可能是和氣郁的體質是有一定的關系。

該如何緩解經前乳房脹痛？

1、緩解乳房脹痛，按摩胸部

女性如果在生理期前感覺乳房有針刺樣的疼痛，且?guī)в形⒙榈母杏X，這是因為在經期前雌性激素大量分泌，從而造成的一種現(xiàn)象。當這種癥狀出現(xiàn)后，可以自己以順時針方向多按摩按摩乳房，以此促進血液和淋巴更好的循環(huán)。如果一來月經就出現(xiàn)乳房疼痛的情況，那么可在月經前一個星期左右便開始對乳房進行些許按摩，每次幾分鐘，可以很好的緩解乳房疼痛。

2、熱敷

女性如果在生理期前感覺乳房有針刺樣的疼痛，且?guī)в形⒙榈母杏X，這是因為在經期前雌性激素大量分泌，從而造成的一種現(xiàn)象。當這種癥狀出現(xiàn)后，可以自己以順時針方向多按摩按摩乳房，以此促進血液和淋巴更好的循環(huán)。如果一來月經就出現(xiàn)乳房疼痛的情況，那么可在月經前一個星期左右便開始對乳房進行些許按摩，每次幾分鐘，可以很好的緩解乳房疼痛。

3.選擇舒適的內衣

很多女性為了使自己的形體看起來更加好看，常常會穿一些比較緊的內衣。如果是經期前會乳房疼痛的女性穿著過緊會使疼痛感更加嚴重。因此在選擇內衣的時候首先要考慮的便是舒適度，太大托不住乳房，太小又會勒著胸部。尤其是在特殊期的時候，內衣的選擇顯得尤其重要。不管是不是處在特殊階段，女性的內衣都應該選擇適合自己的。

4.少食含有咖啡因的食物

咖啡因好像和乳房疼痛沒有啥關系，但根據(jù)研究表明，如果不攝入那么多含有咖啡因的食物，乳房疼痛會有一定的改善。因此為了自己身體健康，可以少些攝入有咖啡因的東西，尤其是一些上班族，對于咖啡更是依賴。含有咖啡因的不僅僅是咖啡，巧克力、茶、某些汽水又或者是止痛藥里都含有一定的咖啡因。