便秘是危害人們身心健康的疑難病癥之一。老年人以慢性功能性便秘多見，常表現(xiàn)為大便量少、硬、排出困難，患者不僅有腹脹不適、食欲不振、心煩失眠和頭昏等癥狀，而且還可誘發(fā)或加重痔瘡、肛裂、脫肛、前列腺肥大、結(jié)腸癌等器質(zhì)性疾病，甚至可導致急性心肌梗死、腦卒中和猝死的發(fā)生，所以，對于慢性功能性便秘，養(yǎng)成良好的生活習慣是最有效治療的方法。

　　一、心理護理

　　排便是通過神經(jīng)反射來完成的，焦慮、恐懼和悲觀失望等因素均可造成便秘。便秘時病人常會出現(xiàn)痛苦、煩躁、緊張、焦慮等情緒反應，護理時應在采取幫助排便措施的同時，分析引起此次便秘原因，樹立信心，安慰患者不必緊張，只要配合醫(yī)護人員一定能解除痛苦。

　　二、飲食護理

　　向患者及家屬講明進行必要的飲食調(diào)整是治療習慣性便秘的關(guān)鍵。醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理介紹飲食與排便、飲食與疾病康復的關(guān)系，根據(jù)病情制定合理的飲食，使患者及家屬配合。增加脂肪、高纖維素食物和水的攝入，有助于防止便秘的發(fā)生。脂肪食物可使大便柔滑，其所含的脂肪酸可刺激腸道平滑肌而使腸蠕動加快。

　　三、生活護理

　　便秘者要養(yǎng)成定時起居的習慣，不要輕易改變生活規(guī)律。指導患者不管有無便意，每天都要定時排便，排便時要用力，注意力集中，不要排便時聽音樂、看報紙雜志，養(yǎng)成良好的排便習慣。久坐、長期臥床和少動者容易便秘，故應鼓勵老年人適當做如下的健身運動。

　　1.按摩腹部：平臥放松，從右下腹開始-向上-向左-再向下，按順時針方向按摩腹部（即順著升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸-乙狀結(jié)腸的次序按摩），每次20-30min；

　　2.收腹鼓腹運動：平臥時深吸氣將腹部鼓起，呼氣時縮腹，反復做10min左右；

　　3.提肛運動：平臥或坐位時進行收縮肛門運動，即正常排便時的一收一放動作，以鍛煉提肛肌的收縮力。