預(yù)防和治療失水（脫水）的關(guān)鍵在于補(bǔ)充體液，保持體內(nèi)的水分平衡。下面是一些有效的措施：
1. 預(yù)防脫水：
   - 增加日常飲水量：成人每天建議攝入約2-3升的水，具體需求因個人活動水平、環(huán)境溫度等因素而異。
   - 注意飲食中含水量高的食物：如水果（西瓜、橙子等）、蔬菜（黃瓜、生菜等）可以作為水分補(bǔ)充的一部分。
   - 避免長時間暴露在高溫或干燥環(huán)境中，減少體液通過汗液的流失。
   - 運動前后適當(dāng)補(bǔ)水：運動時每15-20分鐘應(yīng)補(bǔ)充約170-340毫升水；運動后也應(yīng)及時補(bǔ)充丟失的水分。
2. 治療脫水：
   - 輕度至中度脫水可通過口服補(bǔ)液鹽溶液來糾正，該溶液含有電解質(zhì)（如鈉、鉀）和糖分，有助于快速恢復(fù)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。
   - 重度脫水或無法通過口腔攝取液體時，則需要醫(yī)院內(nèi)靜脈輸注生理鹽水或其他適當(dāng)?shù)囊后w以迅速補(bǔ)充血容量并穩(wěn)定生命體征。
   - 對于由疾病引起的持續(xù)性腹瀉、嘔吐等癥狀導(dǎo)致的脫水，應(yīng)針對原發(fā)病進(jìn)行治療，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止瀉藥、抗惡心藥物等輔助手段。
請注意，在任何情況下如果出現(xiàn)嚴(yán)重脫水癥狀（如極度口渴、尿量減少且顏色深黃、皮膚彈性降低、心跳加快、血壓下降等），應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。