心理應(yīng)激是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)外界壓力或挑戰(zhàn)時(shí)，所產(chǎn)生的心理反應(yīng)。長(zhǎng)期的心理應(yīng)激會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。首先，在生理層面上，當(dāng)人處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一系列的激素如皮質(zhì)醇和腎上腺素等，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血壓升高、血糖水平上升等一系列生理變化。短期內(nèi)這種變化有助于人體應(yīng)對(duì)緊急情況，但如果長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，則可能導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)生。

其次，在心理層面，持續(xù)的心理應(yīng)激會(huì)增加患抑郁癥、焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)使大腦中與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)的區(qū)域功能受損，影響個(gè)體的情緒管理和認(rèn)知能力。

此外，心理應(yīng)激還會(huì)影響免疫系統(tǒng)的正常工作。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下的人群其免疫力較弱，更容易感染疾病或使已有的健康問(wèn)題惡化。

因此，合理管理生活中的各種壓力源，采取積極應(yīng)對(duì)策略對(duì)維護(hù)身心健康至關(guān)重要。例如，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松心情；保持良好的生活習(xí)慣如規(guī)律作息、均衡飲食等也有助于減輕心理應(yīng)激帶來(lái)的負(fù)面影響。