電腦病是近年來一種非常常見的疾病，人們在長時間使用電腦的過程中，因為一些不良習慣會給自己的身體帶來多種健康危害。那么該如何遠離電腦病帶來的危害呢？醫(yī)學/教育/網(wǎng)小編認為大家應該學會正確且健康的使用電腦的方法。

電腦病的常見危害：

1、久坐不動會腰酸背痛

久坐不動，肌肉沒有機會伸縮，又壓迫神經(jīng)和血管，不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛，造成重復性機械運動損傷。許多人都習慣于長期坐在電腦前面工作或者娛樂。醫(yī)學專家告誡說，過度使用電腦會給人們的健康造成不利的影響。

2、常用鼠標會手指僵硬

長期使用電腦、鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節(jié)綜合癥的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉委瑣。問題出在每天重復在鍵盤打字或移動鼠標，手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺和運動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關節(jié)痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

3、多受電磁輻射會失眠

顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)，使人失眠、免疫力下降，女性還可能內(nèi)分泌紊亂。

如何正確使用電腦：

1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整，能適應每個人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。

2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調(diào)低點。

4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)?？吹哪且稽c，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當?shù)奈恢?，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。

6、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然后又回到顯示器上，如此反反復復，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設計的。

7、即使不用這些技術革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低于后面的。而且，鍵盤必須低于使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。

只有養(yǎng)成了正確使用電腦的方式和健康使用電腦的習慣，才能真正的遠離電腦病對自身的危害。更多疾病相關知識盡在醫(yī)學教育網(wǎng)疾病欄目。