首先給大家介紹一下什么是雀斑？

雀斑是一種常見(jiàn)的色素障礙性疾病，褐色或深褐色的小斑點(diǎn)，呈群集或分散狀，好發(fā)于面部、頸部及手背等暴露部位，亦可發(fā)生于胸、背部。雀斑表面光滑，不高出皮膚，易集中在鼻部，少數(shù)人全臉都有。

預(yù)防方式：

（1)防止各種電離輻射。包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致雀斑加重。

（2）注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

（3）防曬非常重要。因?yàn)樯咦钆氯諘?。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過(guò)多皆可促發(fā)雀斑，并使其加劇。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重雀斑。

（4）保持良好的情緒。精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會(huì)有相反的作用。

（5）多喝水、多吃蔬菜和水果。西紅柿、黃瓜、草莓、桃等蔬菜和水果中含有多種人體所必須的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于改善皮膚很有幫助。

（6）避免刺激性的食物

刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂(lè)、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會(huì)越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴(kuò)大及變黑。

作為女性朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)自己的美貌是非常擔(dān)憂的，如果發(fā)現(xiàn)雀斑疾病，那就一定要引起重視，大家做好預(yù)防，就要注重自己生活的細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)大家還應(yīng)該重視自己的心態(tài)調(diào)節(jié)，這樣才能更好的預(yù)防！