現(xiàn)在由于各種食物中含有的不健康成分會(huì)導(dǎo)致我們的骨質(zhì)疏松，再加上現(xiàn)在許多的年輕人由于工作原因往往在辦公桌前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，那么不可避免的我們腰部會(huì)受到影響，輕一點(diǎn)的會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，重一點(diǎn)的就可能需要到醫(yī)院治療了。那么對(duì)于腰不好的問(wèn)題我們?cè)撊绾五憻捘兀?

仰臥起坐

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做仰臥起坐對(duì)于腰部的訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的，堅(jiān)持每天做15個(gè)為一組，做三組以上的仰臥起坐，一個(gè)周期之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的效果。

轉(zhuǎn)呼啦圈

經(jīng)常扭動(dòng)腰部轉(zhuǎn)呼啦圈，也會(huì)讓腰部得到很好的鍛煉。因此，在家中沒(méi)有事情可做的時(shí)候不妨多轉(zhuǎn)一些呼啦圈，剛開(kāi)始動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，慢慢掌握了以后，每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)，可以讓腰力快速增長(zhǎng)。在鍛煉的時(shí)候還可以用雙腿，保持下蹲的姿勢(shì)，這樣也可以達(dá)到腰部的鍛煉。