關(guān)于“六種抑郁癥的自我治療方法，有效！”的相關(guān)知識(shí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以讓人的大腦產(chǎn)生快樂(lè)素。時(shí)間選擇在早晨較好，這樣可以避免自己睡懶覺(jué)，一舉兩得。                                                                    

二、聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)一些可以舒緩情緒的音樂(lè)對(duì)你有幫助。時(shí)間選在臨睡前的1到2個(gè)小時(shí)，有些歌曲具有助眠作用。                                                                   

三、睡好子午覺(jué)。我們的老祖宗特別重視子午覺(jué)。子覺(jué)：23時(shí)至次日1時(shí)。午覺(jué)：上午11時(shí)至下午13時(shí)。子覺(jué)升陽(yáng)，午覺(jué)補(bǔ)陰。作為現(xiàn)代的我們沒(méi)有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超過(guò)子時(shí)（零點(diǎn)），中午吃過(guò)午飯睡一會(huì)兒覺(jué)就可以了。

四、快樂(lè)食品。

五、寫(xiě)日記。如果你吃藥恢復(fù)了一定的意志力?？梢悦刻彀涯愠运幍拿Q(chēng)和劑量。當(dāng)天的狀態(tài)，做了什么事情都可以寫(xiě)出來(lái)。寫(xiě)日記一個(gè)是可以鍛煉你的思維，另一個(gè)你可以隨時(shí)掌握自己的狀態(tài)的變化。便于與你的醫(yī)生進(jìn)行交流配合。服藥一段時(shí)間有什么變化，你自己會(huì)一清二楚。

六、靜坐冥想。當(dāng)你狀態(tài)好一點(diǎn)的時(shí)候，可以兩腿盤(pán)坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出來(lái)。叫一次吐納。試著所自己所有的意念都集中在氣息上。每天做十到二十次吐納，你會(huì)感覺(jué)神清氣爽。

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