月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理最有效？為幫助大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

1、改善不良的生活習慣，保持高度衛(wèi)生、潔凈。

2、減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒波動時通過做簡單運動、轉(zhuǎn)移視線、聽音樂等方法緩解，不可長時間糾結(jié)郁悶于不快的事情。

3、遠離電磁波和噪聲，保持所處環(huán)境的平靜安全。

4、切勿濫用藥物，不吸煙、不酗酒。

5、經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在鍛煉中通過汗腺有效排毒。

6、平時注意飲食的均衡和多樣化，不過度節(jié)食盲目減肥。

7、注意保暖，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等，辦公室女性應(yīng)盡量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。

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