預(yù)防老人腦溢血：

很多人都知道，中風(fēng)臨床表現(xiàn)有兩種：一種是缺血性中風(fēng)，最多見的是腦血栓，約占臨床的70%左右；另一種就是出血性中風(fēng)，是由于腦血管破裂，血液溢出，造成腦功能障礙所致，其中以高血壓引起者占多數(shù)，約占中風(fēng)的30%左右。腦溢血是一種發(fā)病突然、死亡率較高的疾病，有人認(rèn)為這種病發(fā)作前沒有明顯癥狀，難以預(yù)防。其實(shí)不然，腦溢血和其它疾病一樣，也是有其發(fā)生、發(fā)展和變化規(guī)律的，只要平時(shí)重視防病保健，特別是能做到以下八點(diǎn)，就會(huì)讓你遠(yuǎn)離腦溢血。

1.保持平和心態(tài) 興奮激動(dòng)醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理、大喜大怒等強(qiáng)烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動(dòng)的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會(huì)時(shí)更應(yīng)注意。

2.生活要有規(guī)律 做到起居有時(shí)，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜；動(dòng)靜結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。

3.避免暴飲暴食 中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4.克服不良習(xí)慣 患有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。

5.堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉 如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的舒縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動(dòng)的量（一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡）。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是大風(fēng)降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時(shí)不宜外出鍛煉。

6.重視控制血壓 高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因（另一種是因?yàn)槟X血管畸型等原因而誘發(fā)的珠網(wǎng)膜下腔出血），而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動(dòng)的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，否則血壓經(jīng)常反彈，極易導(dǎo)致血管破裂。